Kebutuhan Vitamin Per Hari

Kebutuhan Vitamin Per Hari. Kebutuhan Vitamin E Sementara vitamin E jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 30 IU Vitamin ini mempertahankan kesehatan umum dan kesehatan kulit dan rambut Vitamin K untuk membantu pembekuan darah pada luka Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin E antara lain minyak sayur gandum padipadian lettuce ikan ragi kuning telur20200613202006072019022120160630.

Berikut kebutuhan vitamin A setiap harinya bagi anakanak Usia 06 bulan 400 McgRAE/ hari atau 1333 IU/hari Usia 612 bulan 500 McgRAE/ hari atau 1666 IU/hari.

Kenali Kebutuhan Harian Vitamin Anda Info Sehat

Sementara lanjutnya kebutuhan vitamin B harian ratarata berkisar B1 12 mg per hari B2 1316 mg per hari B3 – 1215 mg per hari B5 5 mg per hari B6 13 mg per hari B7 30 mcg per hari B9 400 mcg per hari dan B12 24 mcg per hari “Untuk kelompok yang cukup rentan seperti ibu hamil dan masyarakat usia lanjut sudah pasti memiliki kebutuhan vitamin.

Kebutuhan vitamin B6 harian tergantung pada usia Medcom.id

Menurut Angka Kecukupan Gizi tersebut anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40 – 45 mg Sedangkan remaja berusia di atas 12 tahun perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setidaknya 65 – 90 mg per hari Untuk orang dewasa di atas 18 tahun kebutuhan vitamin C hariannya yakni 75 – 90 mg.

Vitamin B3 (Niacin): Kebutuhan Harian dan Sumber Alaminya

Asupan vitamin D lebih dari 10 ribu IU per hari dapat menjadi toksik dan menyebabkan kerusakan pada organ tubuh Makanan yang mengandung vitamin D 1 Kuning telur Kuning telur merupakan makanan sumber vitamin D yang mudah untuk dikonsumsi Dalam satu kuning telur setidaknya bisa memenuhi 5 persen kebutuhan vitamin D orang setiap harinya.